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Ein gesunder Körper ist ein schöner Körper

Sport ist nicht nur wichtig, um sich körperlich fit zu halten. Auch psychisch profitiert man von regelmäßiger Bewegung, denn es hilft unter anderem Stress abzubauen und das Immunsystem zu stärken. Sport hilft außerdem, die sozialen Kontakte zu pflegen, da man meistens mit Freunden oder der Familie trainiert und an gemeinsamen Aktivitäten teilnimmt. Wer sich regelmäßig bewegt, fühlt sich leistungsfähiger und voller Energie. Der eigene Körper strahlt dadurch Selbstsicherheit aus und das Selbstbewusstsein steigt deutlich an. Sport ist ein wichtiger Baustein für Gesundheit und Wohlbefinden.

Sport macht glücklich

Wer Sport treibt, ist gesünder und fühlt sich wohler als Menschen, die nicht regelmäßig Sport machen. Das Trainieren an der frischen Luft sorgt für eine bessere mentale Verfassung als das Sitzen vor dem Computer oder Fernseher. Es ist auch erwiesen, dass Sport bei Depressionen hilft – weil man wieder mehr Energie hat. Durch Bewegung können Gehirnzellen besser vernetzt werden – diese Vernetzung verringert Depressionen stark. Wer Depressionen hat, sollte unbedingt über Sport mit seinem Arzt sprechen. Einige Medikamente machen beim Training keinen Sinn und müssen abgesetzt werden – andere brauchen etwas Zeit um zu wirken und helfen dann vielleicht.

Körperliche Aktivität und das eigene Körperbild – wie hängen beide zusammen?

Um sich gut und mit Stolz im Spiegel anzusehen, sollte man sich bewusst sein, was man für sich persönlich als attraktiv und schön empfindet. Dabei ist es wichtig, nicht den Erwartungen anderer oder Idealen zu folgen. Für viele Männer ist es besonders wichtig, ein Sixpack oder Muskelpakete zu haben. Eine gute Figur hat aber nicht immer etwas mit dem Muskelaufbau zu tun. Es kommt auch darauf an, wo die Körperformen liegen und ob diese von innen heraus strahlen oder nicht. Zudem sollte man idealerweise in Bewegung bleiben und versuchen gesund zu leben.

 

Sportliche Aktivität kann das eigene Körperbild positiv beeinflussen. Wer sich bewegt, fühlt sich lebendiger und vitaler. Eine gute Figur hilft auch den Selbstwert zu stärken und die eigenen Grenzen besser einschätzen zu können. Die Kontrolle über die eigenen Bewegungen bedeutet mehr Selbstvertrauen und ist daher auch für andere Bereiche des Lebens wichtig.

Wie kann man die Figur verbessern?

Beim Abnehmen spielt nicht nur das Kalorienverbrauch, sondern auch die Fettverbrennung eine Rolle. Dabei hat der Körper bestimmte Strategien entwickelt, um mit den Reserven effizient umzugehen. So wird gleichzeitig mit der Nahrungsaufnahme vermehrt Fett verbrannt und gleichzeitig im Ruhezustand Fett gespeichert. Deshalb ist es notwendig, den Ruzustand zu reduzieren und somit den Fettabbau zu stärken. Hierzu gehören:

Frühstück: Der Körper braucht viel Energie, um mit dem Frühstück auf Trab zu kommen. Wer morgens keinen Appetit hat oder sofort viel essen muss, hat meist schon nach kurzer Zeit ein Problem.

Der Körper braucht viel Energie, um mit dem Frühstück auf Trab zu kommen. Wer morgens keinen Appetit hat oder sofort viel essen muss, hat meist schon nach kurzer Zeit ein Problem. Essen: Essen Sie abends immer reichlich Obst und Gemüse, das ihr wichtig ist etwas für die Gesundheit tut und daher nicht ausgeglichener Mahlzeit entgegensteht.

Essen Sie abends immer reichlich Obst und Gemüse, das ihr wichtig ist etwas für die Gesundheit tut und daher nicht ausgeglichener Mahlzeit entgegensteht. Ruhephase: Die Regelmäßigkeit der Ruhephase verbessert den Fettabbau, weil der Kör sich besser regeneriert. Besonders geeignet sind Sportarten wie Joggen, Schwimmen, Rudern oder Laufen.

Die Regelmäßigkeit der Ruhephase verbessert den Fettabbau, weil der Kör sich besser regeneriert. Besonders geeignet sind Sportarten wie Joggen, Schwimmen, Rudern oder Laufen. Bewegung: Wenn Sie nicht regelmäßig Sport machen, können Sie abends ein paar lockere Dehnübungen absolvieren. Das ist kein Ersatz für Bewegung am Tag und ist auch nicht immer möglich bei Stress oder Zeitmangel.

Ihr Gewicht stetig halten

Es ist immer noch ein Problem für viele Menschen auf der Welt, dass sie zunehmen und trotzdem weniger essen als früher. Wenn Sie abnehmen möchten, können verschiedene Probleme auftreten: Das Gewicht wird nicht nur langsamer reduziert als gewünscht, sondern es steigt auch wieder an. Lebensmittel mit genug Fett- bzw. Kaloriengehalt enthalten oft auch eine große Menge an Kohlenhydraten , die leichter in Fett umgewandelt werden können. Damit Sie das Gewicht halten oder reduzieren können, sollten Sie Ihre Ernährung umstellen und bei den Mahlzeiten auf gesunde Kohlenhydrate und weniger ungesunde Fette und Proteine achten.

Sie werden gesünder leben und eine bessere Verdauung haben. Es gibt aber auch Menschen, die durch das Abnehmen an Gewicht sogar krank werden können. Dies gilt meistens für Menschen im hohen Lebensalter.

Einige Menschen kommen mit dem Abnehmen nur schlecht zurecht oder haben dazu noch andere Probleme. Die Ernährungsumstellung führt meistens zu einem Verlust von Muskelmasse und damit sinkendem Energieumsatz. Dadurch ist es nicht immer möglich, alle Kalorienverbrennungsprozesse des Körpers zu unterstützen. Daher sollten Sie sich bei der Ernährungsumstellung gut informieren und Ihren Arzt um Rat fragen, bevor Sie mit der Diä beginnen.

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